Sexta-feira, 13 de Maio de 2011

DICAS PARA DOR NA COLUNA


Ultimamente tenho ouvido mais queixas e comentários sobre dores da coluna vertebral. Então aí vão algumas dicas provenientes da experiência aqui em casa e tb da Internet complementando. Em primeiro lugar para prevenir, em segundo para melhorar e aliviar: postura, exercícos, vitamina B e positividade.


1- Cinta ou faixa abdominal umas horas por dia, principalmente para executar trabalhos. As mais firmes e com velcro (fáceis de vestir), estão em casas cirúrgicas. Ajuda muito!

FAIXA -Cinta-Abdominal-300x300.jpg

2- Uns 5 minutos de um exercício de RPG, em que se desce e se sobe uma bola de tenis entre a parede e as costas, lentamente, pressionando e massageando os pontos doloridos ao longo da coluna, também funciona.


3- Uma barra  que se ajusta (bem colocada, aliás; pode-se até pregar uns 2 discretos preguinhos em cada lado, em baixo, para garantir) no vão da porta para se alongar, tb ajuda MUITO.

 

 


4- Outra coisa que aqui em casa não podemos passar sem, é um alongamento deste tipo (aos 13 min e 30 sec), de torção da coluna:

 

http://www.thesecretsofyoga.com/Hatha-Yoga/spinal-twist.html

No entanto, não achei uma foto exata daquele que eu pratico: com os braços abertos, as pernas dobradas e cruzadas uma sobre a outra, deixar que apenas o peso delas puxe-as para um lado enquanto a cabeça se volta para o outro. Seria bom treinar isto com um professor de yoga durante um tempo.


5- Acupuntura - Minha avó esteve por um tempo com uma dor tão intensa e contínua na coluna que os médicos já não sabiam mais o que fazer, tinham esgotado todos os recursos da alopatia, incluindo os fortes analgésicos. Foi então que ela procurou um método alternativo, no caso a acupuntura. Ela entrou no consultório da Dra Ângela Tabosa amparada por 2 pessoas e saiu de lá andando por si mesma, na primeira sessão. Com algumas poucas sessões não sentia mais a dor que, aliás, nunca mais voltou.


6 - Emagrecer e perder a barriga ajuda, pois tira parte da pressão sobre a coluna. Por isso, também evite levantar peso.

7 - Ouvi de um médico que, se vc está sentado ou deitado, não é bom ficar muito tempo na mesma posição, é preciso  mudar de vez em quando.

 8 - Dizem que a natação é a ginástica ideal para a coluna, e uma amiga utilizou a SUCUPIRA e foi ótimo para ela, mas aí não tenho conhecimento pessoal. Em todo caso, aí vai o vídeo da sucupira:


CHÁ DE SUCUPIRA - JUCA DE OLIVEIRA NO JÔ
http://www.youtube.com/user/gaiasohl#p/u/8/TR3WPWSP_8Y

 



9 - Vitamina B. O complexo B, de um modo geral e na dose certa, é benéfico para o sistena nervoso. E se o problema é coluna em crise, a vitamina B1 (Benerva 300 mg) ou o Citoneurin (forte) são especiais para desinflamar os nervos afetados e tirar a dor, principalmente se é o ciático. Se a dor perturbar o sono, pode-se associar ao analgésico Voltarem, à noite.


(O Dexa-citoneurin é o citoneurin + cortizona. Cortizona é um poderoso anti-inflametório e para emergências é bom, mas tem MUITOS efeitos colaterais, DANOSOS, se utilizado por algum tempo.)



Depoimentos:


nervo-ciatico.blogspot

Cloreto de Magnésio, dica bem lembrada :
AUTOR: Padre Beno J. Schorr, Professor de Física, Química e Biologia, Colégio Catarinense (30/09/1985)
Fonte : SAUDESAUDE - http://www.saudesaude.com.br/saudesaude/arquivo.php?Numero=143 

Anônimo disse...
Pessoal,
Eu fiz muitas coisas já, então, para tentar ajudar quem está passando por este problema, vou postar aqui a providência e os resultados;

1) Compressa com arnica - No começo, fiquei travada, não conseguia me mexer, ficava 24 horas deitada com a barriga para cima. Isto é desesperador! Você não consegue mudar de posição. Com as compressas (quente) de arnica, consegui deitar de lado (uma vitória!).

2) Já não conseguia colocar o pé esquerdo no chão. Andava me apoiando em uma madeira. Veio um pastor aqui em casa e fez oração, e fez eu conseguir colocar o pé no chão. A partir deste dia, consegui andar sem a "muleta" improvisada.

3) Já andando devagarinho e deitando em qualquer posição, achei que iria melhorar as dores, mas, estas, ainda persistem. Voltei ao médico, pois, não agüentava mais tomar anti-inflamatórios, sem alívio algum. O médico prescreveu 3 doses de Dexacitoneurin, em dias alternados. A lombar "amoleceu", antes estava dura, rija.

4) Fiz uma sessão de acupuntura com choque e calor com infravermelho, melhorou, porém, cuidado para não tomar friagem após o calor.

5) Massagem: tenho feito massagens com um aparelho antigo da minha avó, alivia bastante a parte do glúteo e da perna (ativa a circulação, causando bem-estar na perna).

6) O tornozelo doía demais, passei a fazer compressa com arnica, massagens e agora, estou passando Cataflam, melhorou bastante.

7) Repouso: Eu sei que é difícil, mas, tentem ficar em repouso para não forçar o nervo.

Vou continuar com a acupuntura e quando eu conseguir me locomover melhor, vou procurar um quiropata.

Desejo melhoras a todos!!!


Rita

Anônimo disse...
Meus caros sofredores de hernia de disco,vou recomendar para vocês o uso da MESA DE TRAÇÃO ESQUELÉTICA para descomprimir o nervo das vértebras. Um abraço.
18 de janeiro de 2011 12:58

Anônimo disse...
EU ME CUREI COM EXERCÍCIOS E REMÉDIOS ALTERNATIVOS
CONSULTEM OS SITES:

http://cyberdiet.terra.com.br/o-ciatico-te-incomoda-3-1-2-190.html 

http://plantasbrasileiras.blogspot.com/2009/09/dor-ciatica.html 


publicado por conspiratio às 17:28
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